Школьные экзамены – «боевое крещение» и для детей, и для их родителей. Страхи, слезы, плохой аппетит, бессонные ночи, жалобы «мама, я ничего не успеваю!»... Ваш ребенок учится преодолевать трудности, и это умение пригодится ему еще не раз, но сейчас он больше всего нуждается в вашей поддержке. Чем же вы можете помочь?

Режим дня

В период интенсивной нагрузки правильный режим повысит трудоспособность и улучшит эмоциональное состояние. Помните: нужно чередовать занятия с отдыхом, и лучше всего делать перерывы на 15 минут каждый час – это привычный для ребенка график школьных занятий. В эти 15 минут стоит слегка размяться, прогуляться, поговорить на темы, не касающиеся экзамена.

Не «сбивайте» график сна и бодрствования, занимаясь с ребенком ночью: на следующий день работоспособность его резко снизится. Поддержать дневную активность поможет полноценный ночной сон и ноотропные препараты, такие как Пантогам.

Питание

Наверняка вы замечали – во время умственных перегрузок хочется съесть что-то мучное и сладкое, часто в ущерб полноценной еде. Вашему ребенку это тоже свойственно, поэтому без вашего контроля он может начать питаться кока-колой и шоколадом, провоцируя нарушение общего состояния, обмена веществ и работы желудка. В разгар школьных экзаменов вам нужно следить за его рационом еще более тщательно, чем обычно. Удачным выбором будет четырехразовое питание, причем не «перекусы», а полноценная еда. Например, на завтрак можете приготовить геркулесовую кашу и добавить в нее курагу и мед, чтобы восполнить потребность в углеводах.

Общение

Ваш ребенок может замыкаться в себе, грубить, беспричинно плакать. Будьте снисходительны – справиться со стрессом часто не могут и взрослые люди. Вам стоит вести себя спокойно и уверенно. Не надо многократно подчеркивать важность экзаменов – скорее всего, ваш ребенок понимает это. Покажите, что вы верите в его силы, понимаете его состояние, готовы помочь и поддержать. Напомните ребенку: вы любите его независимо от его успехов. Расскажите какую-нибудь забавную историю о том, как сами сдавали экзамены, чтобы разрядить обстановку. Постройте совместные приятные планы на каникулы, которые последуют сразу за экзаменами.

Поддержка для нервной системы

А есть ли такая «палочка-выручалочка», которая сможет одновременно и улучшить внимание, и повысить способность к запоминанию новой информации, и облегчить усвоение мозгом кислорода, и оказать успокаивающее действие в это трудное время? Да, и это – ноотропный препарат Пантогам. Высокоэффективный, безопасный в применении даже детьми до трех лет (в форме сиропа, не содержащего сахар), Пантогам действует непосредственно на ГАМК-рецепторы клеток головного мозга. Он повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает память и внимание, обладает мягким успокаивающим эффектом. Пантогам показан не только детям, но и взрослым – при сосудистых заболеваниях головного мозга, стрессах и переутомлении, вызывающих снижение работоспособности, после черепно-мозговых травм и нейроинфекций. Поэтому вы можете принимать его вместе с ребенком.

Биологические часы. Когда лучше учиться?

Если ребенок и вы утомлены, не высыпаетесь, находитесь в состоянии стресса, физической или умственной перегрузки, ваши естественные пики активности укорачиваются и становятся менее выраженными. Прием препарата Пантогам три раза в день после еды поддержит работоспособность, внимание, память в течение всего дня и даст возможность успешно справиться с нагрузкой.

Залог успеха в день экзамена: шпаргалка для мамы

·                    Все необходимые вещи: учебники, тетради, ручки, карандаши и т. д. должны быть собраны накануне вечером, спокойно и под вашим контролем.

·                    Ребенок должен проснуться с достаточным запасом времени, чтобы не нервничать дополнительно из-за возможного опоздания.

·                    Прием седативных средств не рекомендуется!

·                    Желателен легкий завтрак. Не стоит пить крепкий чай или кофе – нервная система и так на взводе.

·                    Проследите, чтобы после завтрака ребенок принял Пантогам.

·                    Обязательно дайте ребенку с собой что-нибудь сладкое (банан, шоколадку) и бутылку воды без газа.

·                    Ведите себя спокойно, сейчас это особенно важно. Вселяйте в ребенка уверенность. Не пугайте его, не раздражайтесь, ни в коем случае не ссорьтесь с ним.