О журнале
Новости законодательства
Контакт-центр АТР
Контакты
Обратная связь

Высокий сезон}Высокий сезон} Конкурс}Конкурс} Для всей семьи}Для всей семьи} Актуально}Актуально} Интервью}Интервью} О детях}О детях} Новый взгляд}Новый взгляд} Женское здоровье}Женское здоровье} Психология}Психология} Отдых и путешествия}Отдых и путешествия} Моя аптека}Моя аптека} Мода и красота}Мода и красота}
Высокий сезон
Конкурс
Для всей семьи
Актуально
Интервью
О детях
Новый взгляд
Женское здоровье
Психология
Отдых и путешествия
Моя аптека
Мода и красота
Отдых и путешествия
Заграница нам поможет



Стать своим: фитнес-этикет

Став обладательницей карты в фитнес-клуб, многие женщины упускают из виду тот факт, что, как и в любом другом общественном месте, в фитнес-клубе действуют свои негласные правила. Как себя вести на занятии, что надеть на тренировку, почему надо убирать спортивное оборудование на место и не болтать в раздевалке — эти простые истины новичкам и даже тем, кто занимается не первый день, кажутся неочевидными. Мы расскажем о том, как не совершать досадных ошибок.

 

Театр начинается с вешалки

 

А фитнес-­клуб — с раздевалки. Поэтому, прежде чем зайти сюда, оставьте верхнюю одежду в гардеробе, переобуйтесь или используйте бахилы. Не стоит раскладывать личные вещи, ставить спортивные сумки так, чтобы они мешали остальным. Это не означает, что необходимо переодеваться со скоростью молнии, просто уважайте личное пространство других членов клуба.

 

После тренировок некоторые женщины любят целиком занимать зеркало, у которого, как правило, висят фены. Этого делать не нужно, как, впрочем, и разгуливать голышом после душа и долго болтать в таком виде с подружкой. К чему смущать окружающих своей раскованностью. Громкие разговоры на личные темы с использованием нецензурной лексики тоже не приветствуются.

 

По одежке встречают

 

Сегодня многие групповые занятия проходят в смешанном формате — вместе с мужчинами. Вам решать, в чем вы будете тренироваться.

 

Главное правило: форма должна быть удобной и чистой, по размеру. Забудьте о домашних «трениках», суперобтягивающих ярких легинсах и ультракоротких шортах, они могут отвлечь других людей от занятия. Такая «красавица» нередко становится объектом для сочувствующих насмешек со стороны противоположного пола.

 

Некоторые занятия, например йога или пилатес, часто проходят без обуви, босиком. Позаботьтесь заранее о чистоте и гигиене ног, используйте дезодорант, регулярно делайте педикюр.

 

Просьба не входить

 

Во многих клубах действует правило: опаздывая на 15 минут и более, тренер вправе не допустить вас к занятиям. Можно долго распинаться, что имеете право на посещение, так как оплатили недешевую карту, однако дело тут не в этом. Опаздывая, вы пропускаете разминку, которая необходима для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы и размять суставы. Без нее риск получить травму весьма велик. Получается, что тренер прав, он всего лишь заботится о вашем здоровье.

 

Своя ноша

 

В тренажерный зал обязательно берите полотенце, чтобы вытирать пот, и не только с себя. В конце занятия протрите им скамью тренажера, кому приятно прикасаться к влажной поверхности? Не оставляйте полотенца и пустые бутылки из­ под воды, а также пластиковые стаканчики на тренажерах. Такие «сигналы» сбивают других посетителей, кажется, что снаряд кем­-то занят, а это не так. Не ленитесь, кладите гантели и другой спортивный инвентарь на место.

 

Делу время

 

Те, кто часто тренируются, имеют привычку занимать тренажер в перерывах между подходами. Этого делать не стоит. Не все фитнес-­клубы имеют большое количество кардиотренажеров, например, беговых дорожек. Если ваша аэробная тренировка рассчитана на час и более, не занимайте «машину» дольше, перейдите на эллипс или гребной тренажер. Это не только вежливо по отношению к остальным, но также поможет вам не заскучать и разнообразить фитнес­-план.

 

Держать язык

 

Не комментируйте, как другие выполняют упражнения, и не давайте советов, даже если человек не все делает правильно — для этого есть тренер. Но, если вы видите, что у соседа развязался шнурок или плохо закреплено оборудование, молчать не нужно. Откликайтесь на просьбы подстраховать, например, во время упражнений со штангой. В другой раз помогут вам. Не разговаривайте во время тренировки с подругой, спортзал не место для светских бесед.

 

Боевая раскраска

 

Не злоупотребляйте макияжем и духами. Смешиваясь с потом, частицы декоративной косметики, например тонального крема или пудры, закупоривают поры и мешают клеточному дыханию. Чтобы освежиться, захватите термальный спрей и сбрызгивайте лицо, когда чувствуете, что это необходимо. Парфюм также не рекомендуется — это одно из основополагающих правил фитнес­-этикета. Он попросту может раздражать других людей и спровоцировать у них головную боль.

 

Вход на тренировку с жевательной резинкой запрещен. Ни один тренер не допустит вас до занятия, если вы жуете. Попав в дыхательные пути во время выполнения упражнений, этот крошечный кусочек можетвызвать приступ удушья.

Если вам удобно каждый раз оставлять вещи в определенном шкафчике, например, рядом с душевыми кабинами, не стесняйтесь, попросите у администратора конкретный ключ.

 

Чуть--­чуть потише

 

Звонки мобильных телефонов сильно отвлекают от занятия. Не берите их с собой в зал или выключайте звук. А если ждете важного звонка, поставьте аппарат в виброрежим.


ЧИТАЙТЕ В НОЯБРЕ
Идеальный первостольник
Какие качества выделяют наиболее ценного сотрудника аптеки? Каким видит фармацевта потенциал...

Яркая новинка
Компания ПАО «ОТИСИФАРМ» представляет хит-новинку в сегменте противогрибковых средств...

Последователи Дракулы
О чем мечтает каждый горожанин летом? Поскорее выбраться на природу: прогуляться по лесу, уе...

Почему стучит "мотор"?
  Эксперт Светлана Мордвинова, врач профилактической медицины   У жител...