 |
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Новое на сайте
Интересное положение: идем в декрет
Ожидание малыша — всегда радостное событие. Столько всего нужно успеть: купить «... далее 
 Кофеиновый маньяк С зернами кофе люди знакомы очень давно, а в современном мире утренняя чашечка эспрессо или ... далее
Пять досадных промахов медицины С древних времен врачи постоянно открывают новые патологии и заболевания, к сожалению, это непрер... далее
Новый Деринат-спрей: с заботой о здоровом горле Деринат известен, пожалуй, всем фармацевтам. В апреле на аптечных полках появилась новинка &... далее
Стать своим: фитнес-этикет Став обладательницей карты в фитнес-клуб, многие женщины упускают из виду тот факт, что, как и в ... далее
|
 Прекрасное зеркало души
Жизнь наших прабабушек была, наверное, потяжелее нашей — ведь ее не облегчала такая прекрасная вещь, как технический прогресс. И поэтому в конце дня уставали они гораздо сильнее, чем мы, правда, за одним исключением. У них и близко не было такой, как у нас, нагрузки на глаза (если только прабабушка с утра до ночи не вышивала при тусклом свете лучины). А вот мы, «благодаря» прогрессу и новейшим технологиям, нагружаем свои глаза так, что они «кричат о помощи» всеми доступными им способами: краснеют, отекают и хуже видят.
«Милые усталые глаза...»
Сегодня редко труд жителя мегаполиса бывает не связан с компьютером — даже у большинства кассовых аппаратов имеется компьютерный монитор. Не менее утомительна для глаз и длительная работа с бумажной документацией. При этом, к сожалению, трудовые подвиги наших глаз вовсе не заканчиваются с окончанием рабочего дня: впереди их еще ждут несколько часов перед телевизионным экраном или опять — перед компьютером.
Нужно посмотреть любимые сериалы, пообщаться в социальных сетях или победить всех монстров в космических битвах. Лечь спать вовремя опять почемуто не получается, а ведь завтра снова нужно рано вставать! Добавьте ко всему этому искусственное освещение, сухой от центрального отопления воздух, влияние городской пыли, смога и табачного дыма,
а у представительниц прекрасного пола еще и постоянное раздражающее воздействие косметических средств. Неудивительно, что глаза так сильно устают!
 Таким образом, все вышеозначенные факторы способствуют значительному ухудшению зрения, а еще, что тоже весьма существенно — глаза заметно теряют свою привлекательность. Конечно, какие уж тут «очи жгучие и прекрасные», если веки покраснели и отекли, конъюнктива тоже вся в красных прожилках, а взгляд стал тусклым и безжизненным!
Так что же — все пропало: или красота, или современный образ жизни? К счастью, нет, все не так мрачно, можно поддерживать красоту и здоровье своих глаз и сегодня — нужно только регулярно заботиться о них и соблюдать достаточно простые правила.
Косметика с кухни
Прекрасные средства для уставших и покрасневших глаз с опухшими веками можно найти прямо у себя на кухне:
очистите две средних картофелины и натрите их на мелкой терке, полученную массу поместите в марлевые мешочки и на 20 мин. положите на глаза;
мелко нарежьте зелень петрушки и, поместив ее в мешочки из марли, на несколько секунд опустите в кипящую воду, затем, остудив, положите их на глаза на 10–15 мин.;
кашица из огурца, банана или персика хорошо снимает отечность век.
Экстренную помощь глазам окажут компрессы из настоев трав: петрушки, шалфея, ромашки, череды, мяты, календулы, душицы:
1–2 ч.л. сухих трав (можно смешать несколько компонентов) заварить в 0,5 стакана кипятка, настаивать 10–15 мин., процедить и остудить; смочить в отваре ватные диски и положить на уставшие глаза на 20–25 мин.;
самый простой вариант — на 20 минут оставьте на глазах заваренные и охлажденные чайные пакетики.
Ледяная красота
Прекрасное действие на глаза и веки оказывает массаж ледяными кубиками. В формочке для льда заморозьте некрепкий чай (можно добавить в заварку листья мяты) или настой листьев петрушки и несколько раз в день протирайте веки получившимися ледяными кубиками — это поможет снять усталость и убрать красноту и отечность.
Упражнения для мышц аккомодации
Эти упражнения способствуют улучшению зрения и помогают глазам меньше уставать от долгой работы за компьютером:
Поднесите указательный палец к кончику носа. Следя за ним глазами, медленно удалите палец на расстояние вытянутой руки. Повторите упражнение 10–15 раз.
Встав у окна, найдите точку на стекле и в течение 1–2 минут быстро переводите взгляд с нее на какойлибо удаленный объект.
Упражнения для глазодвигательных мышц
Эти упражнения предупреждают усталость глаз; их регулярное выполнение способствует появлению живости взгляда и уменьшению мешков под глазами:
«Бабочка»
В течение минуты быстро и с усилием моргайте, представляя себе, что ваши веки — это крылья бабочки, порхающей над красивыми цветами.
«Пол — потолок»
Не двигая головой, поднимите глаза как можно выше и на 10 секунд задержите их в этом положении. Затем медленно опустите взгляд как можно ниже и тоже задержите на 10 секунд. Повторите упражнение 3–5 раз.
«Вправо — влево»
Поднимите большой палец правой руки перед собой на уровень глаз и медленно отводите его до упора вправо. Следите за ним взглядом, не двигая головой, затем повторите то же самое с пальцем левой руки. Повторите упражнение по 3 раза.
«Циферблат»
Не двигая головой, поднимите глаза как можно выше и по максимальной окружности пройдите взглядом сначала 10 раз по часовой стрелке, затем — 10 раз против.
Далеко не последнее место в заботе о наших глазах занимает сбалансированный рацион питания. Для того чтобы организм получал витамины и микроэлементы, полезные для глаз, рекомендуется почаще включать в свое меню чернику, морковь, сладкий перец, бруснику, абрикосы, дыню и хурму.
  Русинова Елена Евгеньевна, врачофтальмолог сети медицинских центров «Поликлиника.ру»
Обязательно:
• пользуйтесь только высококачественными тенями, тушью и подводкой для глаз — лучше всего используйте продукцию
с пометкой «гипоаллергенная»;
• перед сном тщательно удаляйте косметику, используя для этого специальное средство для снятия макияжа с глаз.
При снятии макияжа не растягивайте кожу и не делайте резких движений — это частая причина появления мимических морщинок;
• хотя бы раз в неделю давайте глазам отдых, по возможности полностью избавляя их от компьютера и телевизора;
• если вы часто читаете тексты на электронных носителях, используйте для этого гаджеты с еlink дисплеем — он не мерцает и работает от отраженного света, потому менее утомителен для глаз;
• регулярно делайте гимнастику для глаз;
• обязательно гуляйте на свежем воздухе минимум полчаса
в день;
• занимайтесь спортом — лучше всего плавание в бассейне с морской водой, но, если такой возможности нет, подойдет любой фитнес.
<<<назад |
ЧИТАЙТЕ В НОЯБРЕ 
|