Память — это медная доска с буквами,

которые время незаметно сглаживает,

если порой не возобновлять их резцом.

Джон Локк, английский философ

Если разобраться, самое ценное, что есть у человечества, — это память. История учит нас не повторять прошлых ошибок, бессмертны в веках подвиги наших отцов и дедов, не умирают творения великих деятелей искусства и литературы прошедших эпох. Антиквариат ценится выше новомодных вещей, а памятники архитектуры придают городам особенный, неповторимый облик. Почему же нам удается сохранить память о давно минувшем, но при этом мы, едва доехав до работы, не можем вспомнить, выключили ли свет в ванной?

Если собрать все журнальные статьи и книги о тренировке памяти, получится приличная библиотека. Но рекомендации в большинстве стереотипны: разгадывать кроссворды, учить стихи и иностранные языки, использовать ассоциации. Они, несомненно, хороши, но что делать, если кроссворд удается открыть только раз в неделю, и то в полутемном вагоне метро, а на стихи совершенно нет времени? «Аптечный Совет» разработал свою стратегию, основанную на принципе работы памяти. Итак, любая информация может считаться прочно усвоенной, если соблюдены три условия:

• адекватное восприятие;

• хранение в памяти;

• эффективное воспроизведение, сравнимое с оригиналом.

Совет первый. В случае необходимости фиксируйте внимание только на том, что необходимо запомнить, отбрасывая все сопутствующие дела и проблемы. Головной мозг вообще способен обработать не более 7 задач одновременно. Из них результат будет достигнут только по пяти, оптимально выполненными окажутся три и одну следует выставить в качестве приоритетной. И, согласитесь, в состоянии стресса, а тем более эмоционального «срыва» все проходит «мимо ушей». Поэтому, если вы расстроены — лучше запишите все, что нужно, в блокнот.

Совет второй. Заботьтесь о своей памяти не меньше, чем, скажем, о сердце. Память надо беречь и обновлять: не злоупотреблять алкоголем, по возможности избегать травм головы и периодически воспроизводить особенно важную информацию.

Совет третий. Недаром говорят, что память — лучший фотошоп: и разнообразит, и приукрасит, и сгладит неровности. Именно поэтому детство кажется безоблачным временем, когда и лето было длиннее, и мороженое слаще. Добавить объективности может только одно: наличие первоисточника, которым могут послужить справочник, книга, записи или личный дневник. По прошествии лет можно заглянуть и проверить память на беспристрастность. Правда, для такого архива придется выделить отдельный шкаф в доме (а обладателям чердака на даче повезло!).

Простые упражнения для тренировки памяти

Моторная память

В транспорте или в очереди мысленно представьте клавиши стационарного телефона и вспомните, как вы набираете знакомые номера. Затем, когда появится необходимость звонить, тренируйтесь набирать эти номера, не глядя на цифры.

Зрительная память

Придя домой, попытайтесь вспомнить, что и в каком порядке находится на вашем рабочем столе. Следующим утром проверьте себя. Повторите то же самое через неделю.

Ассоциативная память

Вспомните, с каким цветом, запахом духов, фасоном одежды ассоциируются у вас те или иные люди: подруги, коллеги, родственники.

Слуховая память, или «Угадай мелодию»

Слушая радио, старайтесь называть музыкальную композицию при первых звуках вступления.

Таблетка для памяти

Защитить нейроны мозга от вредного воздействия и улучшить их работу можно с помощью лекарственного препарата нового поколения — НООПЕПТ. Его особенность — уникальная пептидная природа, снабжение клеток мозга важными и естественными для человеческого организма аминокислотами, играющими важную роль в механизмах памяти. НООПЕПТ способствует восстановлению памяти, действуя на все фазы: начальную обработку информации, ее обобщение и извлечение. Препарат повышает концентрацию внимания и облегчает процессы обучения. НООПЕПТ помогает также уменьшить тревожность, раздражительность и способствует улучшению сна.

НООПЕПТ принимается внутрь по 1 таблетке утром и днем. Длительность лечения составляет 1,5–3 месяца. Разработчики рекомендуют курсовой прием препарата дважды в год.