Чем старше становятся люди, тем больше они ценят возможность побыть на свежем воздухе. И часто те, кто уже вырастил детей, много времени проводят за городом, а то и вовсе переезжают туда. Не редкость, когда первые шаги в освоении дачных хитростей люди делают, только выйдя на пенсию. Дача и огород помогают людям в возрасте адаптироваться, почувствовать себя нужными и заниматься любимым делом. Но важно понимать, что с возрастом уже не так легко носить тяжелые ведра и целый день сидеть на корточках.

В омут с головой

Хуже всего, если новоиспеченный огородник с головой бросается в дачные дела. Врачи категорически против таких подвигов, особенно, если вы всю зиму провели в спокойном квартирном режиме или недавно лежали в больнице. Тем более, в пожилом возрасте у подавляющего большинства имеются хронические заболевания, и нередко они относятся к опорно-двигательному аппарату.

Не стройте глобальных планов. Одна-две теплицы, несколько грядок, парочка клумб — ваши дети и внуки в состоянии купить мешок картошки, а вот чтобы его вырастить и собрать, вам придется все лето работать в поте лица.

Приучайте свое тело к нагрузкам постепенно: это только кажется, что все легко, а на деле, после долгой зимы на уютном диване, мышцы теряют тонус, а суставы — подвижность. В зоне риска позвоночник и мелкие суставы рук.

Аэртал® — такая нужная забота

Все мы знаем, что годы дают о себе знать — боли в спине и суставах мешают радоваться жизни и выполнять привычную работу. Оригинальный препарат Аэртал® показан для лечения боли в спине и суставах. Его действующим веществом является ацеклофенак , который оказывает болеутоляющее действие уже через 15 минут после приема.

Удобная растворимая форма для приготовления ванильного напитка нравится пациентам, а легкая текстура крема Аэртал® позволяет нанести его легко и быстро. Вместе с Аэртал® вы спокойно вернетесь к своим огородным хлопотам.

Огородные советы

• Сделайте перед работой легкую разминку.

• Работайте в одежде из натуральных тканей, не сковывающей движений. Утеплите поясницу и не забывайте о головном уборе.

• Меняйте виды деятельности — чем чаще, тем лучше. Длительная работа в разы увеличивает нагрузку на те или иные области.

• Поднимая тяжести, задействуйте мышцы ног и по минимуму нагружайте позвоночник. Присядьте и только потом аккуратно поднимитесь.

• Не работайте вытянутыми руками и не носите в вытянутых руках тяжести. Руки должны быть на уровне грудной клетки.

• Нельзя резко выпрямляться. Сначала присядьте на корточки на несколько секунд и только потом распрямляйтесь.

• Если вы чувствуйте хотя бы минимальный дискомфорт, не оставляйте его без внимания — присядьте на скамейку, отдохните в теньке.

• Держите под рукой бутылку с водой и необходимые лекарства.