Не за горами новогодние праздники, отмечая которые, всем хочется быть бодрыми и красивыми, чтобы сохранить это состояние на целый год. Но осенняя хандра и резкое наступление холодов имеют неприятное свойство: у многих после вечеров на уютном диване и снижения двигательной активности на весах появляются 3–5 лишних килограммов. Опомнившись, мы садимся на жесткую диету, «питаемся» зеленым чаем и святым духом. Никакого масла! Все только обезжиренное! Но все ли жиры одинаково вредны для фигуры и красоты?

Нужны ли муки голода?

Посидев на такой диете, можно расстаться с лишними килограммами, а также с блестящими волосами, красивой кожей и крепкими ногтями. Более того, оскорбленный таким ущемлением своих прав на жизненно важные жирные кислоты, организм при первой возможности жестоко отомстит. Все потерянные в муках голода килограммы быстро вернутся на прежнее место и… захватят с собой еще парочку.

Нельзя считать жиры абсолютным злом и полностью исключать их из рациона, если вы хотите похудеть. Жиры бывают разными и существуют в организме не только для формирования неэстетичных «запасов» на животе и холестериновых бляшек в сосудах. Безусловно, от сливочного масла, маргарина, сала и жирной свинины стоит отказаться — это насыщенные жиры, имеющие исключительно питательную ценность и нужные организму в очень небольших количествах. А вот полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) жизненно необходимы нам для снижения уровня холестерина в крови, хорошей работы нервной системы, красивой кожи и волос, а также для контроля липидного обмена.

Омега — фактор стройности

Самые яркие представители семейства ПНЖК — омега-3 кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), основным источником которых является морская рыба. Но, чтобы получить дневную норму омега-3, придется съесть в среднем 3 кг рыбы — не очень привлекательная перспектива, особенно для желающих похудеть.

Омега-3 жирные кислоты являются важнейшими регуляторами липидного обмена: ускоряют расщепление насыщенных жиров, снижают риск возникновения метаболического синдрома, инсулинорезистентности и сахарного диабета II типа. В «Американском журнале клинического питания» изучалось влияние на массу тела приема рыбного жира в комбинации с регулярными аэробными нагрузками. Испытуемые, дополнительно принимавшие омега-3 кислоты, показали следующие результаты: минус 1,2% жировой массы (в сравнении с отсутствием динамики в других группах).

Никаких кошмаров из детства!

Все-таки мы живем в прекрасное время, когда, чтобы помочь своему организму, не нужно зажимать нос и стараться как можно быстрее проглотить ложку чудо-средства. Рыбный жир торговой марки «БиоКонтур» выпускается в герметичных капсулах, строго дозирован (0,3 г) и доступен по цене. В результате можно не бояться неприятного вкуса, передозировки и ущерба для бюджета, а что еще нужно для счастья?

Употребление рыбного жира поможет оживить уснувший метаболизм, ускорит вывод токсичных веществ и, по данным «Международного общества спортивного питания», увеличит прирост мышечной массы. Путь к красоте вместе с рыбным жиром значительно легче, а организм не отомстит при первой возможности повторным набором веса и нездоровым внешним видом.