Чем рыбийжир лучше водного раствора витамина D?

Каждая молодая мама знает, что витамин D жизненно необходим новорожденному — он обеспечивает правильное формирование не только костей, но и нервной и гормональной системы. Сегодня его назначают в виде водного раствора со 2 месяца жизни ребенка. Примерно с года прекрасной альтернативой ему будет рыбий жир, который предпочтительнее водного раствора по 3 причинам:

• жирорастворимый витамин D лучше усваивается, поступая именно в жирной, масляной среде;

• помимо витамина D, рыбий жир обеспечит поступление незаменимых жирных кислот омега­3, играющих ключевую роль в формировании мозговой ткани ребенка (речь, моторика, общее развитие интеллекта), зрительного пигмента и иммунитета;

• в отличие от водных растворов, рыбий жир — нелекарственный препарат природного происхождения. К лекарствам имеет смысл прибегать лишь при острой необходимости, в профилактических же целях идеально использовать рыбий жир.

Зачем рыбий жир детям, ведь сейчас в продаже столько витаминных комплексов?

Рыбий жир имеет одно важное отличие от некоторых «мультивитаминов»: помимо классических витаминов А, D и Е, он является природным источником еще одного важнейшего микронутриента — омега­3 жирных кислот. Дефицит омега­3 точно так же недопустим в период развития ребенка, как и дефицит витаминов. Особенно важно присутствие омега­кислот в рационе детей в период обучения — когда головному мозгу нужно эффективно справляться с огромным количеством новой информации. Эти «молекулы ума» улучшают «коммуникацию» между нейронами и достоверно активизируют все функции мозга — внимание, память, анализ информации, эмоции. Дети в большинстве своем не любят рыбу, пищевой источник омега­3, и поэтому дефицит омега­кислот у современных российских детей — явление очень распространенное. Врачи убеждены, что есть смысл принимать эти вещества дополнительно, в составе рыбьего жира.

Сколько нужно есть рыбы, чтобы получать нужное количество омега-3?

Считается, что для обеспечения суточной потребности вомега­3 нужно есть рыбу не реже 3 раз в неделю, но не любую. Омега­кислотами богата лишь морская рыба — семга, сельдь, треска, тунец.

Однако даже если вам удается 3 раза в неделю кормить семью рыбными блюдами, нельзя быть уверенным в том, что омега­3 поступят в нужном количестве. Тому виной 3 обстоятельства. Во­первых, большая часть рыбы сегодня выращивается на фермах и достаточно бедна по содержанию омега­3. Во­вторых, любая термическая обработка разрушает еще часть омега­комплексов. В­третьих, наши кулинарные традиции предполагают довольно много соли, что существенно снижает положительный эффект рыбы для здоровья.

Принимайте рыбий жир курсами, это обеспечит поступление омега­3 в нужном количестве вне зависимости от вашего рациона.