Иногда кажется, что весь мир ополчился на тебя: люди противные, начальство невозможное, работа изматывающая. У сына — двойка по математике, на дочь классная руководительница жалуется: эта нахалка взялась хамить и грубить. А мужу все равно, ему  — лишь бы его не трогали. А еще погода отвратительная: то снег, то солнце, то дожди, то грязь по колено. В транспорте хамят, на ноги наступают, а в довершение ко всему у любимых туфель каблук сломался. Хочется залезть под одеяло: никого не видеть, не слышать и чтобы никто не трогал!!!

Нервное истощение

Не правда ли, довольно привычная «песня», которую мы слышим в транспорте, на остановках, на лестничных клетках? Увы, нервное истощение, одним из симптомов которого является постоянная раздражительность, характерно для людей, живущих в больших городах. Постоянное недосыпание, ненормированный рабочий день, транспортный стресс, курение и другие факторы приводят к истощению нервной системы. К вышеописанному симптому раздражительности зачастую присоединяются синдром хронической усталости, бессонница и резкая смена поведения — от восторженности до депрессивности. Последние могут сопровождаться скачками артериального давления, потливостью и головокружением. Такие состояния неприятны для окружающих и, конечно, мучительны для самого «носителя заболевания». Но если дело ограничивается единичными симптомами, то их можно устранить без всяких последствий. Если же их игнорировать, то они «отомстят» усугублением и переходом в неврозы и депрессии. Однако давайте не будем думать о плохом и, если есть возможность его не допустить, надо вовремя обратиться к специалистам.

Бегом к природе

Траволечение всегда было эффективной формой помощи «расшатавшимся нервам», а в настоящее время оно более чем актуально, учитывая интерес общества к натуральным продуктам и лекарствам. Коррекция нервного истощения с помощью фитотерапии обычно ведется по следующим направлениям:

• нормализация сна;

• улучшение дневной работоспособности и тонуса;

• ликвидация вегетативных расстройств (скачки АД, пульса, потливость, сухость во рту, внезапная слабость и т.д.).

Существует еще одна очень простая методика возвращения душевного равновесия, и она тоже относится к фитотерапии, но своеобразной. Помните, мы в школе сажали фасоль и следили за тем, как она растет? Вот именно это и может стать вашим заданием в период реабилитации после стресса. Вы уже догадались? Ну, конечно, просто надо о ком-то позаботиться. Начните с фасоли.

Два ведра валерьянки на ночь

Методика, применяемая для приведения нервов «в порядок», называется «раскачивание качелей»: на ночь принимается настой или отвар из седативных трав, утром — стимулирующих, в течение дня — приводящих в норму давление и пульс. Давайте выясним, какие травы от чего помогают.

Всем известный экстракт валерианы интересен тем, что в дневное время суток он оказывает успокаивающее, но не снотворное действие, а будучи принятым на ночь — способствует быстрому и легкому засыпанию. Подобными же свойствами обладают препараты из донника лекарственного, мяты полевой, душицы обыкновенной, пустырника сердечного. Можно применять экстракты как одного растения, так и сборов. Однако не советуем составлять сборы самостоятельно даже из трав, купленных в аптеке! Лучше воспользоваться уже готовыми фитокомпозициями.

К стимулирующим ЦНС препаратам относятся экстракты дальневосточных растений. Про женьшень знают, конечно, все: его вытяжки снимают усталость, тонизируют, усиливают работоспособность, помогают ускоренной адаптации в новых условиях — психологических или климатических. Но далеко не все знают, что существует еще ряд растений, препараты из которых оказывают сходное воздействие: аралия маньчжурская, вахта трехлистная, заманиха высокая, родиола розовая, элеутерококк колючий, лимонник китайский. Обычно средства из этих растений принимают утром, сразу после подъема, незадолго до или во время завтрака. Не смешивайте стимулирующие препараты — это может плохо отразиться на вашем здоровье. Если уж вы выбрали какой-то один, то доведите курс лечения им до конца.

Для устранения вегетососудистых изменений, которые могут происходить на фоне нервного истощения, обычно рекомендуют принимать хорошо известные настойки ландыша или боярышника. Общей рекомендацией к приему таких настоек является их употребление после еды.

О чем следует помнить

Лечение травами обычно длительное: не меньше 1,5–2 месяцев. В дополнение к фитотерапии обязательны прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка, отсутствие стрессов (поэтому мы и говорим об отпуске), а также присутствие свежих фруктов и овощей в рационе, поскольку они содержат витамины, необходимые для восстановления нервных волокон и правильного режима проведения нервных импульсов по ним.

О чем необходимо знать:

• прежде чем приступить к фитотерапии, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу, ни в коем случае не занимайтесь самолечением;

• приобретайте лекарственные растения только в аптеке;

• внимательно ознакомьтесь с правилами приготовления фитоэкстрактов или настоев из конкретного растения;

• строго соблюдайте режим дозирования, не превышайте указанных в аннотации доз;

• обязательно учтите все противопоказания и возможные побочные эффекты;

• на время лечения лучше уйти в отпуск, поскольку прием настоев или отваров из трав требует определенного режима, да и с терапевтической точки зрения успокаивать нервы нужно в комфортной обстановке.