«Солнце, воздух и вода — наша главная беда», — перефразировали мы знакомую всем со школьной скамьи фразу. В каждой шутке есть доля правды, а эта правдива едва ли не полностью. «Простудные» заболевания ассоциируются в нашем сознании с осенними холодными дождями, январским морозом, весенней промозглой слякотью, но… до обидного часто мы «простужаемся» летом. Так что же: яркое солнце, морская вода, прогретый июльский воздух — наши друзья или враги? Давайте разбираться.

Елена Максимова

Основных летних «простудных» заболеваний два — ринит, проще говоря насморк, и ангина. Самая частая причина ринита — риновирус, и один из пиков его активности наступает как раз летом. При ангине активизируется кокковая микрофлора, в норме населяющая нашу кожу и слизистые оболочки. Но для успешной атаки микроорганизма всегда нужна брешь в нашей иммунной защите. Жаркие летние месяцы дают нам множество способов пробить эту брешь, и многие из нас даже не подозревают о неприятных последствиях.

 Способ 1. Солнце 

Загар всегда в моде: он придает коже красивый здоровый оттенок и зрительно улучшает фигуру — с этим не поспоришь. Но коварство прямых солнечных лучей состоит в том, что их воздействие снижает иммунитет, особенно при резкой смене климата — скажем, из дождливого Санкт-Петербурга вы отправились самолетом в Тунис, где температура воздуха в тени достигает 40°С. И вот к третьему дню отпуска вместо экскурсии на верблюде в Сахару или покупки сувениров и специй в арабских лавочках лежите в номере с насморком и болью в горле.

Как избежать?

Загорайте рано утром, уходите с пляжа максимум около полудня. Ваш загар не станет менее красив, но действия самых опасных солнечных лучей вы успешно избежите. Увеличивайте время пребывания на пляже постепенно, не загорайте в течение нескольких часов в первый же день. Ни в коем случае не спите на пляже — это чревато не только последующей «простудой», но и серьезными солнечными ожогами!

 Способ 2. Воздух 

А точнее, сквозняк. Кондиционер, вентилятор, ветерок в заманчивой тени, куда вы ушли с раскаленной солнцем улицы, — контраст температур делает нас более восприимчивыми к вирусной атаке.

Как избежать?

Совсем избежать трудно — ведь не выключишь в офисе кондиционер, когда снаружи асфальт плавится от жары. Но не сидите непосредственно под кондиционером или вентилятором, не создавайте дополнительных сквозняков, открывая окна и двери. Настраивая режим кондиционера, помните — разница между температурой воздуха в помещении и на улице не должна превышать 5–7°С. И не забывайте чистить или менять фильтр кондиционера, чтобы в нем не селились полчища микроорганизмов. А отойдя в тень, набросьте, если есть с собой, легкую ветровку, платок, парео. И не сидите прямо на сквозняке.

 Способ 3. Вода 

Купание в море, океане, озере или реке — одно из лучших удовольствий жаркого лета. Но мы снова вынуждены вспомнить о коварстве температурного контраста. Даже в жаркий день не в любом водоеме вода прогрета в достаточной мере. «Перекупался», — говорим мы, когда через несколько часов после водных процедур чувствуем вялость, слабость, подъем температуры.

Как избежать?

Если вы пришли на пляж разгоряченным и вспотевшим — не бросайтесь в воду сразу. Водоемы с теплой водой — ваш выбор. Холодные подводные течения или быстрая холодная река дополнительно коварны потенциальной мышечной судорогой, а это может стать опасным для жизни, а не просто для здоровья. Адекватно оценивайте свое состояние. Если в воде вы мерзнете — поторопитесь сразу выйти и завернуться в теплое полотенце, не дожидаясь, пока это состояние «само пройдет». Энергично разомнитесь, подвигайтесь, поиграйте в подвижные игры, чтобы согреться. И не грейтесь с помощью алкоголя — это вредно на жаре, опасно рядом с водой и создает скорее иллюзию тепла.

 Способ 4. И снова вода 

Только теперь уже мы говорим о воде питьевой. Приятно выпить в жару родниковой водички или апельсинового сока из стакана, наполовину заполненного кусочками льда, правда? Наше здоровье может иметь по этому поводу совсем другое мнение. Как и по поводу полукилограммовой порции мороженого, съеденного быстро, кусками, как в детстве.

Как избежать?

Избегайте ледяных напитков на жаре — это действительно самый легкий способ получить ангину. Перейдите на слегка охлажденную воду или вспомните опыт жителей Средней Азии и арабских стран — пить в жару горячий зеленый или черный чай. Это только с первого взгляда кажется очень странным и неприятным — попробуйте, вы заметите, насколько хорошо чай утоляет жажду и как легко после чаепития переносится жара.

Что касается мороженого, то лучше будет съесть его вечером, когда зной спадет. Или, по крайней мере, кушать очень медленно, растапливая во рту.

 Способ 5. Капризы погоды 

Летние ливни и грозы, порой даже ураганы — явление очень частое на фоне уже ставшей привычной для нас в последние годы «аномальной» жары. Прогнозы погоды не всегда оправдываются, а часто мы и не интересуемся ими, увидев утром безоблачное яркое небо и прохожих в шортах и майках. И вот погода меняется, внезапно темнеет небо, и мы в тех же шортах-майке-босоножках попадаем под пронизывающий ветер и ледяной дождь. Добравшись по лужам домой, мы пьем очень горячий чай и чувствуем, как «простуда» уже оккупирует наш организм...

Как избежать?

С небесной канцелярией не договоришься. А вот взять с собой зонтик или дополнительную футболку с длинным рукавом в наших силах, особенно если Гидрометцентр намекает на возможность дождя. Да и независимо от прогноза эта предосторожность не помешает.

 И несколько общих советов 

В жару носите с собой бутылочку воды и пейте понемногу. Это не только улучшает общее самочувствие, но и увлажняет ротоглотку, а ведь именно сухость слизистой оболочки способствует проникновению вируса.

Больше свежих фруктов, особенно цитрусовых, больше овощей, особенно зеленых! Ваш иммунитет будет очень благодарен за такой рацион. Летом, как и в любое другое время года, не ждите, что «простуда» пройдет «сама собой». Лечите ее при первых же симптомах — и она не омрачит ваш отдых надолго!

Хорошего отпуска!