О журнале
Новости законодательства
Контакт-центр АТР
Контакты
Обратная связь

Высокий сезон}Высокий сезон} Конкурс}Конкурс} Для всей семьи}Для всей семьи} Актуально}Актуально} Интервью}Интервью} О детях}О детях} Новый взгляд}Новый взгляд} Женское здоровье}Женское здоровье} Психология}Психология} Отдых и путешествия}Отдых и путешествия} Моя аптека}Моя аптека} Мода и красота}Мода и красота}
Высокий сезон
Конкурс
Для всей семьи
Актуально
Интервью
О детях
Новый взгляд
Женское здоровье
Психология
Отдых и путешествия
Моя аптека
Мода и красота

Новое на сайте

Продлить молодость
В жизни каждой женщины — у кого-то раньше, у кого-то позже, наступает особый период. Это вр... далее  


Аква Марис®:все, что вы хотели знать
Насморк — одна из наиболее часто озвучиваемых жалоб, с которой обращаются к первостоль... далее  


Блокада боли
Как часто мы до последнего игнорируем свое состояние и задумываемся о посещении врача только тогд... далее  


Формула новой жизни
Если женщина собралась стать мамой, ей необходимо подготовиться. Один из ключевых этапо... далее  


Такая же как все, только лучше
Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми и зависим от мнения окружающих — нам не ... далее  

Грядки в порядке

Но за заботой о зеленых подопечных и круглосуточной обороной от сорняков, жадных насекомых и внуков­хулиганов пожилые люди совершенно забывают о своем здоровье. Еще бы, то прополка, то полив, то на рынок за саженцами — присесть­то и некогда. Сад и огород — как дети, требующие постоянного внимания. А потом и спину прихватит, и колено разноется. Если вы не представляете своей жизни без огородных забот, изучите наши советы, чтобы не рисковать своим здоровьем. Тогда и нагрузка в огороде будет только в плюс, и урожай порадует домашних.

 

Торными тропами

 

Извилистые узкие дорожки — далеко не самый лучший выбор, если человек уже в возрасте, и ему бывает трудно ходить. Позаботьтесь об идеально ровных и широких тропинках и, что очень важно, — с нескользким покрытием.

 

Еще один способ уменьшить ненужную нагрузку, да и огород сделать посимпатичней — жесткая окантовка грядок. Поначалу большие расстояния между грядками и ограничители могут показаться непривычными, но вы быстро привыкнете к новой организации пространства.

 

Если ширина расстояния между грядками составляет 50–60 см — легко провезти тачку, не опасаясь за сохранность посадок. Этого расстояния достаточно, чтобы удобно расположиться на табуретке или устойчивом стуле.

 

Позаботьтесь о том, чтобы все дорожки хорошо освещались в вечернее время. Если на участке есть места с выраженным перепадом рельефа, установите лесенки с перилами и высокими ступенями. Кстати, рассмотрите возможность установки пандуса — по нему и газонокосилка легко проедет, и коляска с любимым внуком.

 

В пожилом (да и не очень) возрасте важно как можно чаще менять положение и не подвергать нагрузке позвоночник и суставы. Не стесняйтесь работать в огороде стоя на коленях или полулежа, только не забудьте подстелить что-нибудь, чтобы не переохладиться.

 

Вот самые удобные варианты:

• специальные наколенники;

• коврики под колени;

• туристический коврик.

 

Ориентируемся на местности

 

Обыденная поза дачника «вниз головой» человеку в возрасте вряд ли пойдет на пользу. Эта проблема решается просто — делайте высокие грядки с прочными бортиками. Тогда и наклоняться придется не так низко, и разглядеть, поспела ли ягода или не объел ли листья вредитель, будет куда проще. Кстати, угол такой грядки можно легко превратить в импровизированное земляное сиденье, выложив крупными камнями и положив сверху подстилку. Не забывайте о мульчировании почвы — это облегчает обработку и улучшает ее качество. Кстати, на огороде удобно сделать умывальник, чтобы не ходить в дом мыть руки.

 

Выбирайте плодовые деревья на карликовых подвоях — им не нужна долгая и сложная обрезка, да и собирать урожай на порядок удобнее.

 

Теперь поговорим о садовых инструментах — верных друзьях и помощниках каждого дачника. Они могут существенно облегчить работы в огороде пожилому человеку, страдающему от проблем со спиной и суставами.

 

• Установите на инструменты более длинные ручки (или, покупая новые, обратите внимание именно на такие). Ими удобно дотягиваться в труднодоступные уголки, а, утомившись, их можно использовать в качестве опоры.

• Обратите внимание на грабли с более узким полотном — они более маневренные, с их помощью легко обработать почву в междурядьях.

• Приобретайте облегченные инструменты — их сейчас легко найти в большинстве магазинов для огородников.

 

Даже в самом крохотном садике постарайтесь найти место для отдыха, чтобы устав, не уходить домой, поднимаясь по ступенькам, а передохнуть на воздухе. Организм в пожилом возрасте капризен — выберите место в тени без сквозняков и поставьте туда скамейку с широкой удобной спинкой. Так вы убережете себя от переутомления, болей в спине от долгого перенапряжения и скачков артериального давления. А если скамейка широкая, на нее можно прилечь и даже вздремнуть.

 

Лей, лей, не жалей!

 

Конечно, в возрасте с лейкой не набегаешься. Кто-то скажет, что модная сейчас система капельного орошения — это дорого и ни к чему, но, с другой стороны, здоровье дороже, и на обследования и лекарства вы можете потратить гораздо больше.

 

Есть и более экономичный вариант, но он требует либо привлечения профессионалов, либо инженерной смекалки. Мы говорим о водопроводе с несколькими выходами-вентилями для шлангов.

 

Поверьте, это на порядок удобней, чем носить за собой несколько метров шланга по всему участку. Для экстренных случаев, вроде отсутствия воды, поставьте бочки в непосредственной близости от грядок — в них соберется дождевая вода, но ее не нужно будет носить на другой конец участка.

 

Чтобы уменьшить риск травмы при зачерпывании воды, сделайте высокие опоры для бочки, а в ее нижней части соорудите кран со шлангом и наполняйте лейку как из самовара.

 

И, самое главное, не переусердствуйте. Лучше заранее продумать все свои посадки и позаботиться о полезных приспособлениях, чем все лето таскать тяжелую лейку или работать, согнувшись в три погибели!

<<<назад

ЧИТАЙТЕ В НОЯБРЕ
Идеальный первостольник
Какие качества выделяют наиболее ценного сотрудника аптеки? Каким видит фармацевта потенциал...

Яркая новинка
Компания ПАО «ОТИСИФАРМ» представляет хит-новинку в сегменте противогрибковых средств...

Последователи Дракулы
О чем мечтает каждый горожанин летом? Поскорее выбраться на природу: прогуляться по лесу, уе...

Почему стучит "мотор"?
  Эксперт Светлана Мордвинова, врач профилактической медицины   У жител...