Любой вид спорта является в той или иной мере травмоопасным, даже широко распространенный фитнес — тоже не самый безопасный вид спортивного досуга. И на футбольном поле, и на горнолыжном спуске, и в тренажерном зале случаются растяжения, вывихи, защемления и прочие неприятности. Спортивные травмы проявляются не только повреждениями мышц, суставов, связок и кожи. Могут пострадать кровеносные и лимфатические сосуды, нервные волокна — вот почему так востребованы спортивная медицина и реабилитация.

На тренировки — с осторожностью

Невозможно предугадать и предотвратить все ситуации, которые могут повлечь за собой спортивные травмы, особенно в командных видах спорта, где нередки ушибы мягких тканей, повреждения суставов, растяжения мышц и связок, а иногда случаются и переломы. Самыми частыми «гостями» травматолога из-за этого являются футболисты, хоккеисты и участники единоборств.

Травмы от перенапряжения, как правило, происходят у новичков, которые пренебрегают правилами разминки перед тренировкой. Такие люди хотят быстрее достигнуть хороших результатов, но по вине излишнего рвения в итоге лишают себя тренировок из-за травмы.

Даже опытные спортсмены допускают ошибки, особенно, когда стремятся после долгого перерыва вернуть себе спортивную форму и добиться былых результатов. Большинство таких попыток заканчиваются плачевно, а в некоторых случаях и вовсе приводят к окончанию спортивной карьеры.

Лидеры спортивных травм

➊ Растяжение связок лодыжки

Данная травма происходит при резкой смене вектора движения ноги. Связки, удерживающие лодыжку, относительно слабые, поэтому, производя резкие движения, особенно на «холодные» мышцы, растянуть или порвать их — дело нехитрое. После чего, в свою очередь, выворачивается сустав. Чем выше происходит повреждение (растяжение или разрыв) связок, тем хуже будет прогноз для последующей реабилитации.

➋ Растяжение паховых мышц

Происходит при резких движениях туловища — из стороны в сторону и круговых, когда внутренние мышцы паха не справляются с нагрузкой. Подобные травмы характерны для командных видов спорта: футбола, баскетбола, хоккея.

➌ Растяжение подколенного сухожилия

Растяжение трех сухожилий, составляющих подколенную связку, возникает при резких рывках во время бега и чаще всего из-за отсутствия разминки. Это типичная травма водных лыжников и футболистов.

➍ Защемление связок голеностопа

Возникают как резкие боли в передней части голени у тех, кто бегает на длинные дистанции, особенно по пересеченной местности.

➎ Разрыв передней крестообразной связки

Передняя крестообразная связка (ПКС) соединяет голень с коленом — при резкой остановке после мощного рывка она разрывается с сильным хрустом. К сожалению, эта травма лечится только хирургическим вмешательством.

➏ Повреждение связок коленной чашечки

От подобного разрыва или растяжения страдают футболисты, баскетболисты и волейболисты. Подобная травма происходит при высоких прыжках, когда движения у бедра и колена различаются.

➐ «Теннисный локоть», или эпикондилит

При повторяющихся локтевых движениях, когда рука движется с большой и резкой амплитудой, происходит подобная травма. Обычно встречается при игре в гольф и большой теннис, чаще у людей в возрасте от 30 до 60 лет.

➑ Травмы голеностопного сустава

Этот сустав травмируется не только во время физических упражнений, но и в бытовых условиях. Самая распространенная травма, когда во время бега, падения или неудачного приземления стопа резко подворачивается внутрь. При этом обычно повреждаются и боковые связки голеностопа.

➒ Травмы запястья

Травмы кисти и запястья составляют примерно 20% от всех спортивных травм. Риск увеличивается во время отвода мяча или отталкивания противника, во время падения на прямые руки. Также к повреждению кисти приводят длительные нагрузки во время игры в теннис, во время занятий тяжелой атлетикой и велоспортом.

Симптомы повреждения связочного аппарата

• Сильная боль не дает нагрузить поврежденный сустав

• Ограничивается амплитуда движений

• На месте повреждения появляется чувство онемения

• Поврежденная область очень чувствительна к прикосновениям

• Невозможно сделать более четырех шагов без острой боли, если речь о ноге

• Местное покраснение и отечность

Основные принципы лечения растяжения связок и травм суставов направлены на уменьшение боли и локализованного отека. Алгоритм действий в таких случаях крайне прост.

• Покой.

• Тугая давящая повязка, обеспечивающая неподвижность поврежденной конечности.

• Холод, уменьшающий проницаемость капилляров и распространение отека.

• Высокое положение конечности.

Чем раньше пострадавшему будет оказана первая помощь, тем быстрее произойдет восстановление после травмы.

Чтобы избежать большинства травм, встречающихся во время занятий спортом, необходимо соблюдать несколько правил. Тренируйте чувство равновесия — оно убережет вас от неприятных падений. Не забывайте, что спортивная обувь просто обязана быть качественной, если обувь начала стаптываться — меняйте ее! Обязательно «разогревайтесь» и делайте разминку перед любым типом физической нагрузки. Старайтесь бегать по ровной поверхности, не углубляйтесь в парки и леса. Не делайте упражнения через «не могу» и превозмогая боль — это только вредит вашему организму и может стать причиной травмы.

Спортивные врачи и сами профессиональные спортсмены, а также те, кто поддерживает свое тело в форме, используют Лечебный обезболивающий пластырь НАНОПЛАСТ форте. Он показан при закрытых травмах мягких тканей — ушибы, растяжения мышц и связок, вправленные вывихи суставов, кожные гематомы и кровоподтеки. Лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте работает до 12 часов и не содержит НПВП и гормональных субстанций.

Лечебный обезболивающий пластырь НАНОПЛАСТ форте удобен в применении — телесная основа незаметна под одеждой, а сам пластырь не вызывает чувство жжения. Но главное — это высокая эффективность и безопасность НАНОПЛАСТ форте, которая была доказана клиническими испытаниями в НИИ ревматологии РАМН¹. Применение лечебного обезболивающего пластыря позволяет (статистически достоверно) снизить дозу пероральных НПВП, а в ряде случаев полностью отменить их прием.

1. Отчет о клиническом исследовании, проведенном в НИИ ревматологии РАМН. http://nanoplast-forte.ru/otchet_rus.html