Травматологи в полной боевой готовности: только закончился сезон катков, начинаются ролики и велосипеды. Вот на последних и остановимся. Велосипеды в последнее время становятся не только развлечением для детей и подростков или спутниками бывалых велотуристов, но и средством передвижения по городу. Все больше людей переходят на сторону «зеленого» транспорта или просто предпочитают велопрогулку досугу у телевизора. Но, чтобы не провести лето в гипсе, необходима осторожность.

Сначала думай, потом катайся

Во-первых, велосипед — это сильная нагрузка на мышцы, так что, даже если вы в хорошей физической форме, предварительно необходимо «разогреться». Для этого можно сделать комплекс специальных упражнений или нанести на мышцы мазь Апизартрон® с пчелиным ядом. Если правильно подготовиться, то наутро вы не будете мучиться от сильной боли в мышцах и при этом уменьшите вероятность травм во время катания.

Во-вторых, сразу оговоримся, что, даже если вы не планируете кататься вдоль крупных шоссе или участвовать в велогонках, вы все равно не застрахованы от внештатных ситуаций. Внезапно на тихую улочку могут выехать машина, выбежать заигравшийся ребенок или накинуться собака, и вы резко затормозите (что категорически не рекомендуется делать во избежание жестких падений) или даже специально упадете, чтобы избежать столкновения. Если с ушибами и растяжениями мы с вами справимся достаточно быстро, то от более тяжелых травм нужна продуманная защита.

Важно научиться правильно падать, в идеале даже следует потренироваться на матрасе или мате в спортивном зале. Лучше всего падать на бок, сгруппировавшись так, чтобы руки закрывали голову, а ноги были притянуты к животу. После падения продолжите инерционное движение и перекатитесь по земле — это поможет смягчить удар. Представьте себя «шариком»: вы должны приземлиться на землю и немного «прокатиться» вперед. Не вскакивайте и не делайте резких движений — все очень плавно.

Правила безопасности

Шлем — первое и обязательное условие. Какая бы прекрасная у вас ни была прическа, лучше ее немного помять, чем получить сотрясение мозга или еще чего похуже. При покупке шлема важно убедиться, что он сертифицирован по стандарту EN 1078. Чем меньше будет весить ваш новый головной убор, тем лучше. Приемлемая масса — 250–300 г.

Очки — они не обязательно должны быть велосипедными, главное, чтобы были сделаны из пластика и надежно защищали глаза от пылинок и солнца. Кстати, если у вас плохое зрение, не жалейте денег на хорошие солнечные очки с диоптриями.

Внимание — оно не должно покидать вас ни на секунду. Поэтому лучше остановиться в удобном месте, чтобы ответить на звонок мобильного, и не слушать по дороге музыку, потому что так легко пропустить сигнал машины или какую-нибудь «роковую» канаву.

Навстречу приключениям

Но даже соблюдение всех мер предосторожности не застрахует вас от неприятностей — можно упасть на большой скорости и остаться целым и невредимым благодаря правильной группировке, а потом, вставая, потянуть ногу. Пусть с вами всегда будет мазь Апизартрон®, не ленитесь взять ее с собой — она не займет много места, зато поможет уменьшить боль при ушибе или растяжении.

Наносить мазь можно только на неповрежденную кожу. Если вы чувствуете, что боль очень сильная и нарастает отечность, постарайтесь обеспечить покой ушибленной части тела, позвонить родственникам или друзьям и как можно быстрее попасть в травмпункт. Но мы надеемся, что этот совет вам не пригодится, а мазь Апизартрон® убережет вас от неприятных мышечных болей.